Закрыть
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ИММУНИТЕТ ВО ВРЕМЯ ВИРУСОВ

Иммунитет человека — это состояние невосприимчивости к различным инфекционным и не только организмам и веществам. В зависимости от состояния иммунной системы определяется и иммунитет организма. Он может быть как естественным (появившимся после перенесенной болезни, к примеру, ветрянки), так и искусственным (после прививок, а именно внедрения в человеческий организм ослабленного микроорганизма, он сам вырабатывает иммунитет).

Но иммунитет может быть и хорошим, а может быть слабым, когда у человека наблюдается повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Причин сбоя и ослабления иммунитета может быть очень много:

  • плохая экологическая среда проживания;
  • прием антибиотиков;
  • постоянный стресс;
  • плохое питание;
  • недостаток витаминов;
  • физические и умственные нагрузки;
  • недосыпание, частая утомляемость;
  • инфекции;
  • вредные привычки;
  • дисбактериоз.

Большое влияние на иммунитет оказывает климат и смена времени года. Весна и осень — это тот период, когда организм нуждается в постоянной защите (особенно важно для беременных и кормящих женщин, новорожденных детей и людей пожилого возраста).

 

К признакам снижения иммунитета относятся:

  • хроническая усталость;
  • головные боли;
  • сонливость;
  • учащенные простудные заболевания;
  • длительная температура тела 37-38 градусов.

Также, как мы уже рассказывали в прошлой статье, крайне негативно влияет на наше здоровье и снижает иммунитет нехватка свежего воздуха, солнца и движений. Ведь мало того, что многие люди сейчас находятся в самоизоляции, пришла весна, а она не только приносит солнце и краски, но и является серьезной причиной авитаминоза, постоянной утомляемости и сонливости, а следовательно и способствует серьезным сбоям в нашей иммунной системе.

Но и находясь дома, можно и нужно поддерживать и повышать работу иммунной системы, а это не так сложно:

  1. Витаминизированное, сбалансированное правильное питание. Питаться важно 4-5 раз в сутки, небольшими порциями. Голодать большую часть дня, а потом объедаться очень вредно для здоровья. В питание должны быть включены преимущественно свежие фрукты, овощи, ягоды, кисло-молочные продукты, зелень, морепродукт и сухофрукты.
  2. Полноценный отдых. У каждого человека должен быть 8ми часовой ночной отдых, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа. Крайне важно ложиться спать не позднее 10-11ти часов вечера, так как после в этот период и до 1 часа ночи организм лучше всего восполняет потерянные запасы энергии, обновляются клетки, отдыхает и омолаживается наша кожа, приходят в норму сосуды и сердце.
  3. Избегать стрессовых ситуаций, напряжений, загруженности/отвлекаться от них (не искать и не нагнетать). У каждого человека должно быть время на себя и на то, что он любит. Наши хобби и любимые занятия как ни что другое помогает справляться с внешними негативными событиями и факторами.
  4. Избавляться от вредных привычек, а именно бесконтрольный прием кофе, курение, алкоголизм и даже наркотики.
  5. Занятия спортом. Даже дома можно легко поддерживать физическую форму и силу духа, для этого достаточно уделять себе в день не больше 30ти минут. Благо мы живем в век информационных технологий и можно без труда найти подходящий курс занятий в интернете или просто скачать программу на телефон.
  6. Закаливание. Этот метод известен уже очень давно, но необходимо помнить, что эффект начинает проявляться только через месяц, а при прекращении процедур — теряется на 5-7 день.
  7. Пить много воды и полезных напитков, избегая газированные и негазированные соки, напичканные химикатами, консервантами и огромным количеством сахара.

Очень полезны и вкусны травяные чайные напитки. В их состав входят только полезные травы, ягоды и фрукты.

Травяной чай «Здоровье», в состав которого входит гибискус, листочки и ягоды брусники, плоды шиповника, ягоды можжевельника, липа и ромашка, отлично способствует поднятию и поддержанию иммунитета.

  • Гибискус понижает холестерин и предупреждает появление бляшек на стенках сосудов. Также он борется с бактериями и вирусными инфекциями, поэтому чай особенно полезен в осенне-зимний период при простуде. Ярко-красный цвет чай приобретает благодаря веществу антоциану. Оно укрепляет стенки кровеносных сосудов и благотворно влияет на весь организм. Кальций и фосфор укрепляют кости, зубы, волосы и ногти.
  • Листочки и ягоды брусники обладают антимикробным и антисептическим свойством, также они используются в качестве антисклеротического и желчегонного средства. Отвары из листьев полезны при выпадении волос, перхоти, кожных воспалениях. Брусника оказывает тонизирующее воздействие на кожу, повышая ее упругость и укрепляя стенки эпидермиса. Это мощный антиоксидант, предупреждающий старение, эффективно борющееся с авитаминозом, неврозом, подагре, ревматизме, гипертонии, гастрите.
  • Плоды шиповника применяются народной медициной как тонизирующее, иммуностимулирующее, общеукрепляющее, противовоспалительное, желчегонное, мочегонное средство; они укрепляют стенки капилляров, усиливают регенерацию тканей, благотворно влияют на обмен веществ. Их применяют для профилактики и лечения авитаминозов, простудных заболеваний и гриппа; при общей ослабленности организма и для ускорения восстановления после болезни; для профилактики атеросклероза и при его лечении, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, суставов, кожи.
  • Ягоды можжевельника используют в качестве мочегонного, противовоспалительного средства. Плоды оказывают желчегонное, жаропонижающее, стимулирующее пищеварение действие.
  • Липа ведет эффективную борьбу с простудными заболеваниями. Обладает жаропонижающим и потогонным воздействием. Результативна при патологиях дыхательных органов. Обладает отхаркивающими свойствами и поможет излечиться от кашля, сопровождающего бронхит, фарингит, трахеит, воспаление легких и иные патологии. Полезен для правильной работы органов сердечно-сосудистой системы. Эффективна при большинстве заболеваний органов мочевыводящей системы, например, цистите, пиелонефрите и мочекаменной болезни. Оказывает болеутоляющее воздействие. Липовый чай снимает головную и суставную боль, избавит от спазмов и отеков. Нормализует пищеварение. А также данный напиток эффективно помогает очистить организм от токсинов. Кроме вышеперечисленных качеств липовый чай оказывает позитивное воздействие на функционирование нервной системы. Результативен чай и в борьбе с бессонницей.
  • Ромашка укрепляет иммунитет и облегчает протекание простудных заболеваний; избавляет от боли в горле, насморка, снижает температуру. Ромашка обладает антибактериальным действием, поэтому хороша как профилактическое и лечебное средство от цистита и заболеваний мочеполовой системы в целом. Она избавляет от мигреней, снижает холестерин и сахар в крови, укрепляет сердечную мышцу. Также ромашка выводит токсины и включает защитные функции организма, восполняет количество никотиновой кислоты, недостаток которой приводит к депрессиям и упадку сил.

Травяной чай «Здоровье» поможет поднять и поддерживать ваш иммунитет, будет способствовать хорошему и легкому настроению, позаботится о вашей  внутренней и внешней красоте!

Комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *